Frisse rijstsalade met komkommer cashewnoten en verse munt

Nog geen reviews
706 kcal
320 g groente
Frisse rijstsalade met komkommer

In de zomer hoort een zomerse salade: vandaag met rijst, komkommer, champignons, cashewnoten en munt. Perfect voor bij een bbq, op een picknickkleedje of in je lunchbox de volgende dag. Op de avond zelf, kun je hem ook warm eten, want komkommer kan je heel makkelijk ook bakken.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Spoel de basmatirijst in een zeef onder kraan en kook in 25 minuten gaar. Giet het water af en zet zonder deksel opzij.
  2. Pel de knoflook. Veeg de champignons schoon en snijd in partjes. Verhit olie in een bakpan en bak de champignons op een hoog vuur goudbruin. Pers de knoflook erboven uit en breng verder op smaak met peper en zout.
  3. Was (of schil) de komkommer en snijd in hele kleine blokjes. Was de bosui en snijd in dunne ringen. Was de munt en snijd klein. Hak de cashewnoten grof. Giet de mais af en laat uitlekken.
  4. Hussel rijst en groenten door elkaar in een grote kom, besprenkel met olijfolie extra vierge en breng op smaak met de munt, zout en peper. Strooi de cashewnoten erover.
TIP
Maak een lekkere dressing van azijn, olijfolie, mosterd en siroop of honing.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 200 g ChampignonsHerkomst: paddenstoelenrijk
  • 1 st KomkommerHerkomst: Noordhoek
  • 0.5 bosje BosuiHerkomst: Van Oers
  • 0.5 st Verse muntHerkomst: Herbio
  • 25 g CashewnotenHerkomst: IDorganics
  • 200 g MaisHerkomst: Machandel
Zelf toevoegen
  • 3 el Olijfolie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -36%
vegetablecounter
Groente+ 154%
vita-score
Vitaliteit+ 72%
co2-reduction-score
CO2eq -62%
water-reduction-score
Water+ 78%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VegetarischSeizoen9 maandenGlutenvrijVariatieGezinVeganLactosevrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie706 kcal
Koolhydraten76 g
Suiker8 g
Vet35 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit16 g
Vezels9 g
Zout0.8 g
Allergenen informatie
Noten
Mais
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan