Gerookte makreelfilet met rijst en pittige limoen-wortelsalade
3,7
816 kcal
250 g groente

Vandaag een lekker makkelijk en snel gerecht op het menu. Ideaal voor een zomerse avond. Makreel is een gezonde, vette vis en lekker vol van smaak. Het is één van de meest gegeten en vissoorten in onze regio.
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 20-25 minuten gaar. Giet af en zet afgedekt opzij.
- Schil of was de wortels en rasp met een grove rasp. Pel en snipper de rode ui.
- Snijd de rode peper fijn. Rasp de schil van de limoen en pers het sap uit in een kom. Schil de gember en rasp erboven uit. Hussel de sojasaus, rode peper, geraspte wortel en de helft van de rode ui erdoor en zet opzij zodat de smaken kunnen intrekken.
- Verhit olie in een ruime bakpan en fruit de overgebleven ui 2 minuten. Voeg de uitgelekte doperwten en de rijst toe en roerbak nog 3 minuten op een middelhoog vuur.
- Pluk de gerookte makreel uit elkaar. Serveer de gebakken rijst met de wortelsalade en verdeel de gerookte makreel en koriander erover.
TIP
Tikje saus nodig? Meng een beetje yoghurt (of mayo) met limoensap en koriander en verdeel deze over het gerecht! Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
- 300 g WortelHerkomst: Greenorganics
- 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
- 0.5 st Rode peperHerkomst: Ecopark
- 0.5 st LimoenHerkomst: Fair trasa
- 2 tl Gember, raspHerkomst: La Grama
- 200 g DoperwtenHerkomst: Your Organic Nature
- 1 st Hele gerookte makreelHerkomst: Marqt
- 0.5 st Verse korianderHerkomst: Herbio
- 1 el Olie
- 1 el Soja saus
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -23%
Groente+ 98%
Vitaliteit+ 50%
CO2eq -63%
Water+ 70%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Seizoen, Eiwitrijk, Lekker snel, Variatie, Glutenvrij, Lactosevrij
Voedingswaarden
Per portieEnergie816 kcal
Koolhydraten79 g
Suiker15 g
Vet37 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit36 g
Vezels12 g
Zout1.6 g
Allergenen informatie
Koriander
Vis
Peulvruchten