Hamburger met gekarameliseerde witlof en zoete aardappel

Nog geen reviews
577 kcal
300 g groente
Hamburger met gekarameliseerde witlof
arrow down

Witlof is het hele jaar bij ons verkrijgbaar. In Nederland eten we circa 3 kilo witlof per persoon per jaar. In België, de bakermat van de witlof, is dat ruim 2 keer zoveel. Witlof wordt ook wel Brussels lof genoemd. Het is een bladgroente die in het donker wordt geteeld. Tegenwoordig smaakt de witlof veel minder bitter dan vroeger. Tip: bewaar de witlof op een donkere en koele plek, licht kan namelijk ervoor zorgen dat de witlof verkleurt. Onze biologische witlof wordt geleverd door 'Puur Origine' in Grubbenvorst.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Schil de aardappel en zoete aardappel, snijd in gelijke stukken en kook 10-15 minuten. Giet het water af en laat even uitdampen.
  2. Was intussen de witlof, verwijder de harde kern en snijd in de lengte in stukken. Pel de ui en snijd in halve ringen. Verhit olie (of boter) in een bakpan en bak de ui en witlof 5 minuten. Breng op smaak met honing en een deel van de peterselie en laat afgedekt 10 minuten karamelliseren.
  3. Verhit olie in een bakpan en bak de hamburgers bruin en gaar in 5-7 minuten. Haal uit de pan en leg afgedekt opzij. Bak in dezelfde pan de voorgekookte aardappels en zoete aardappels in 10 minuten op een hoog vuur goudbruin.
  4. Serveer de hamburgers met de gekaramelliseerde witlof en aardappels. Garneer met de overgebleven peterselie.
TIP
Laat de schil van de (zoete) aardappel zitten, deze zit namelijk vol vezels en vitamines.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 250 g Aardappels, vastkokendHerkomst: waog
  • 300 g Zoete aardappelHerkomst: Solid
  • 2 st WitlofHerkomst: Nieuw Bonaventura
  • 2 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 5 g PeterselieHerkomst: Herbio
  • 200 g RunderhamburgersHerkomst: Future Food Group
Zelf toevoegen
  • 2 el Bakolie
  • 2 st Honing
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -5%
vegetablecounter
Groente+ 138%
vita-score
Vitaliteit+ 30%
co2-reduction-score
CO2eq+ 83%
water-reduction-score
Water -3%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
EiwitrijkVariatieSeizoenGlutenvrijLactosevrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie577 kcal
Koolhydraten62 g
Suiker18 g
Vet22 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit29 g
Vezels10 g
Zout0.4 g
Allergenen informatie
Rund
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin
Pasta met andijvie-roomsaus
595 kcal
250 g groente
Variatie,   9 maanden,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   Afvallen
Pasta pastrami met zachte mosterdsaus
865 kcal
210 g groente
Seizoen,   Variatie,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   Gezin