Kip fajita wraps met zwarte bonen en kruidige salsa

4,2
Gemiddelde van 62 reviews
723 kcal
250 g groente
Kip fajita wraps

Vandaag kip fajitas op het menu. Een fajita is een warme tortilla met gekruide reepjes kip. De naam verwijst naar de dunne reepjes kip in het recept en is afgeleid van het Spaanse faja, wat band of strook betekent. Heerlijk met een zelfgemaakt kruidige salsa!

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 220 °C.
  2. Verwijder de zaadlijsten van de paprika en pel de ui. Was de paprika en snijd in reepjes. Snijd de ui in plakjes (bewaar één kwart van de ui voor de salsa). Snijd de helft van de tomaten in parten en bewaar de overige helft voor de salsa. Doe de paprika, ui en tomaat in een ovenschaal en bestrooi met zout en peper. Rooster circa 15 minuten in de oven. Zet eventueel de laatste minuut de ovengrillstand aan.
  3. Voor de salsa pureer je de overgebleven tomaat en ui in een blender (of met een staafmixer). Voeg de helft van de Thaise basilicum, (balsamico)azijn en limoensap toe. Pers de knoflook erboven uit en breng op smaak met zout en (chili)peper. Mix tot een glad geheel en voeg - indien nodig - een scheutje water toe om te verdunnen.
  4. Verhit ondertussen olie in een bakpan. Snijd de kip in reepjes, breng op smaak met zout en (chili)peper en bak in 5-7 minuten gaar en goudbruin. Laat de zwarte bonen uitlekken en verwarm met de kip mee.
  5. Verwarm de wraps enkele minuten op de bakplaat bij de groenten of in een droge bakpan. Vul de wraps met de kip en geroosterde groenten en een lekkere schep salsa. Garneer met de overgebleven Thaise basilicum.
TIP
Wil je de oven niet gebruiken? Dan kun je de paprika, tomaat met ui ook op een hoog vuur in een bakpan bakken.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 200 g PuntpaprikaHerkomst: Lukassen
  • 1 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 200 g TrostomatenHerkomst: Solid
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 0.5 st Verse Thaise basilicumHerkomst: Herbio
  • 0.5 st Limoen, sapHerkomst: Fair trasa
  • 200 g KipdijbeenfiletHerkomst: Kemper Kip
  • 400 g Zwarte bonenHerkomst: Amaizin
  • 4 st Tortilla wraps extra vezelsHerkomst: Amaizin
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • 1 el (Balsamico)azijn
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price+ 3%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -45%
water-reduction-score
Water+ 11%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin9 maandenEiwitrijkLactosevrijVariatieSpecials

Voedingswaarden

Per portie
Energie723 kcal
Koolhydraten82 g
Suiker16 g
Vet21 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit42 g
Vezels16 g
Zout2.6 g
Allergenen informatie
Gluten
Peulvruchten
Kip
Tarwe
Paprika
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Flammkuchen met tonijn
734 kcal
320 g groente
Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Eiwitrijk,   Seizoen
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen