Couscous bowl met broccoli en feta en een citroen-honingdressing
3,9
691 kcal
290 g groente

Deze bowl heb je in een handomdraai op tafel gezet en is perfect voor een heerlijke, frisse maaltijd. De couscous maak je op smaak met een dressing van honing en citroensap en -rasp. Erbij lekker broccoli en wortel, afgemaakt met knapperige zaadjes.
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Bereid de bouillon. Doe de couscous in een kom en schenk de bouillon erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul. Voeg een beetje boter of olijfolie toe en maak op smaak met zout, peper en de ras el hanout.
- Was de broccoli, snijd in roosjes en de stronk in stukken. Was of schil de wortel en snijd in dunne plakjes. Verwarm olie in een bakpan en bak de groente 3-4 minuten op een hoog vuur, voeg een scheutje water, citroensap, boter en chilivlokken toe en zet zacht. Laat 6-8 minuten stoven.
- Was intussen de citroen, rasp de schil en pers het sap eruit. Pel de knoflook. Meng de citroensap en -rasp met de honing, uitgeperste knoflook, olijfolie extra vierge, zout en peper. Schep de citroen-honingdressing door de couscous.
- Schep de couscous in mooie kommen en schik de wortel en broccoli erop. Verbrokkel de feta erboven en maak af met de zadenmix, chilivlokken naar smaak en tuinkers.
TIP
Ook lekker: de groente roosteren in de oven met olijfolie, citroenrasp en chilivlokken. Houd de chilivlokken apart als er kleintjes aan tafel zitten. Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 150 g Volkoren couscousHerkomst: IDorganics
- 2 tl Ras el HanoutHerkomst: Organic Flavour Company
- 1 st BroccoliHerkomst: Lexportia
- 200 g WortelHerkomst: Greenorganics
- 1 st CitroenHerkomst: Biosikelia
- 1 st HoningHerkomst: Zuivelrijck
- 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
- 75 g FetaHerkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
- 25 g ZadenmixHerkomst: IDorganics
- 0.5 bakje TuinkersHerkomst: Discover Fresh
- 1 tl ChilivlokkenHerkomst: Organic Flavour Company
- 400 ml Bouillon
- 2 el Olie en/of boter
- snufje Zout en (chili)peper
Meet hoe goed je eet
True price -15%
Groente+ 130%
Vitaliteit+ 37%
CO2eq -77%
Water -47%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin, 9 maanden, Lekker snel, Vegetarisch, Variatie
Voedingswaarden
Per portieEnergie691 kcal
Koolhydraten60 g
Suiker9 g
Vet34 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit26 g
Vezels19 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Peulvruchten
Lactose
Melk
Noten