Couscous bowl met broccoli en feta en een citroen-honingdressing

3,9
Gemiddelde van 26 reviews
691 kcal
290 g groente
Couscous bowl met broccoli en feta

Deze bowl heb je in een handomdraai op tafel gezet en is perfect voor een heerlijke, frisse maaltijd. De couscous maak je op smaak met een dressing van honing en citroensap en -rasp. Erbij lekker broccoli en wortel, afgemaakt met knapperige zaadjes.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Bereid de bouillon. Doe de couscous in een kom en schenk de bouillon erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul. Voeg een beetje boter of olijfolie toe en maak op smaak met zout, peper en de ras el hanout.
  2. Was de broccoli, snijd in roosjes en de stronk in stukken. Was of schil de wortel en snijd in dunne plakjes. Verwarm olie in een bakpan en bak de groente 3-4 minuten op een hoog vuur, voeg een scheutje water, citroensap, boter en chilivlokken toe en zet zacht. Laat 6-8 minuten stoven.
  3. Was intussen de citroen, rasp de schil en pers het sap eruit. Pel de knoflook. Meng de citroensap en -rasp met de honing, uitgeperste knoflook, olijfolie extra vierge, zout en peper. Schep de citroen-honingdressing door de couscous.
  4. Schep de couscous in mooie kommen en schik de wortel en broccoli erop. Verbrokkel de feta erboven en maak af met de zadenmix, chilivlokken naar smaak en tuinkers.
TIP
Ook lekker: de groente roosteren in de oven met olijfolie, citroenrasp en chilivlokken. Houd de chilivlokken apart als er kleintjes aan tafel zitten.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren couscousHerkomst: IDorganics
  • 2 tl Ras el HanoutHerkomst: Organic Flavour Company
  • 1 st BroccoliHerkomst: Lexportia
  • 200 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 1 st CitroenHerkomst: Biosikelia
  • 1 st HoningHerkomst: Zuivelrijck
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 75 g FetaHerkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
  • 25 g ZadenmixHerkomst: IDorganics
  • 0.5 bakje TuinkersHerkomst: Discover Fresh
  • 1 tl ChilivlokkenHerkomst: Organic Flavour Company
Zelf toevoegen
  • 400 ml Bouillon
  • 2 el Olie en/of boter
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -15%
vegetablecounter
Groente+ 130%
vita-score
Vitaliteit+ 37%
co2-reduction-score
CO2eq -77%
water-reduction-score
Water -47%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Gezin9 maandenLekker snelVegetarischVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie691 kcal
Koolhydraten60 g
Suiker9 g
Vet34 g
Verzadigd vet10 g
Eiwit26 g
Vezels19 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Peulvruchten
Lactose
Melk
Noten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten