Jackfruit rendang met witte kool witte rijst, koriander en pinda's

4,0
Gemiddelde van 95 reviews
724 kcal
290 g groente
Jackfruit rendang met witte kool

Ooit gehoord van jackfruit? Deze stekelvormige vrucht uit Azië kan wel 55 kg wegen en behoort tot de grootste vruchten in de wereld. Het is een uitstekende vleesvervanger vanwege de juicy smaak en de bite van vlees. Daarom vind je deze exotische topper steeds vaker op het menu. Onze jackfruit is al helemaal op smaak gebracht met rendang specerijen. Niet alleen erg lekker maar het bevat ook veel vitamine A en B en de mineralen kalium en ijzer. Wij zijn er in ieder geval dol op!

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in 12-15 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij.
  2. Pel de ui en snijd in partjes. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in reepjes. Hak de koriander grof.
  3. Verhit olie in een wok of bakpan en roerbak de ui 2 minuten. Voeg de witte kool toe en roerbak nog 8 minuten mee. Voeg de paprika toe en bak nog 2 minuten mee. Breng op smaak met de helft van de koriander, zout en peper. Schep de groenten uit de pan en verwarm de jackfruit rendang 2-3 minuten in dezelfde pan (of gebruik een andere pan voor het verwarmen van de jackfruit).
  4. Serveer de rijst met de jackfruit rendang en de gewokte groenten. Garneer met de pinda's en de overgebleven koriander.
TIP
Heb je veel witte kool over? Masseer deze met een beetje zout en zet hem weg met azijn, een smaakmaker naar keuze en een beetje olie. Dan heb je de volgende dag een fijne salade.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Witte rijstHerkomst: IDorganics
  • 2 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 300 g PuntpaprikaHerkomst: Lukassen
  • 0.5 st Verse korianderHerkomst: Herbio
  • 200 g Witte kool, gesnedenHerkomst: ekomenu maatwerk
  • 300 g Jackfruit rendangHerkomst: Rootzz of Nature
  • 25 g Pinda's Herkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -21%
vegetablecounter
Groente+ 130%
vita-score
Vitaliteit+ 57%
co2-reduction-score
CO2eq -44%
water-reduction-score
Water+ 51%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GlutenvrijVariatieLekker snelLactosevrijVegetarisch9 maandenVegan

Voedingswaarden

Per portie
Energie724 kcal
Koolhydraten100 g
Suiker17 g
Vet36 g
Verzadigd vet13 g
Eiwit15 g
Vezels27 g
Zout2.4 g
Allergenen informatie
Pinda's
Koriander
Sojabonen
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan