Libanese koolsalade met munt en feta dille en volkoren couscous

Nog geen reviews
641 kcal
300 g groente
Libanese koolsalade met munt en feta

Deze salade kun je in het Midden-Oosten op vele plekken vinden. Ze eten hem daar rauw (kun je ook doen als je dat wilt), maar vandaag bak je hem kort om de salade iets zachter te maken. Geniet van deze winterse groente in zomerse stijl. Voel de zonnestralen!

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Snijd indien gewenst de groene kool nog fijner. Hak de dille en munt ook fijn. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in reepjes.
  2. Verwarm olie in een brede bakpan en roerbak de groene kool en paprika 2-3 minuten op een hoog vuur. Breng op smaak met ras el hanout, honing, zout en peper. Schep uit de pan in een schaal en meng met dille en munt. Besprenkel met olijfolie extra vierge en limoensap. Meng goed door elkaar en zet opzij totdat je de rest van het gerecht klaar hebt.
  3. Breng water aan de kook voor de volkoren couscous. Doe de couscous in een kom en giet kokend water erover totdat de couscous net onder water staat. Na 5 minuten afdekken is de couscous mooi droog en rul en klaar voor gebruik. Maak op smaak met komijn, peper en zout.
  4. Serveer de koolsalade samen met de couscous en verbrokkel de feta erover.
TIP
Heb je kruiden over? Schep ze door de couscous. Als je kans ziet om deze salade eerder te maken, doen! Dan wordt hij nog lekkerder.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 300 g Gesneden groene kool
  • 0.5 st Verse dilleHerkomst: Herbio
  • 0.5 st Verse muntHerkomst: Herbio
  • 300 g PuntpaprikaHerkomst: Lukassen
  • 2 tl Ras el HanoutHerkomst: Organic Flavour Company
  • 0.5 st LimoenHerkomst: Fair trasa
  • 150 g Volkoren couscousHerkomst: IDorganics
  • 75 g FetaHerkomst: Lactea (let op: dierlijk stremsel)
Zelf toevoegen
  • 3 el Olijfolie extra vierge
  • 2 tl Gemalen komijn
  • 1 tl Honing
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -4%
vegetablecounter
Groente+ 138%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -71%
water-reduction-score
Water -29%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Variatie9 maandenSeizoenLekker snelGezinVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie641 kcal
Koolhydraten72 g
Suiker14 g
Vet26 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit22 g
Vezels15 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Koriander
Paprika
Lactose
Melk
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Buddha bowl met gekruide pompoen
664 kcal
450 g groente
Seizoen,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Lactosevrij
Flammkuchen met tonijn
734 kcal
320 g groente
Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Eiwitrijk,   Seizoen
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen