Nasi goreng van bloemkool met kip en nasigroenten

Nog geen reviews
522 kcal
0 g groente
Nasi goreng van bloemkool
arrow down

Nasi is een Indonesisch gerecht en betekent eigenlijk gewoon rijst. Nasi kan op verschillende manieren worden klaargemaakt. De meest bekende zijn: nasi putih (gewone gekookte rijst) en nasi goreng (gebakken rijst). Vandaag maken we een nasi goreng met kip, nasigroenten en bloemkoolrijst.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Maal de bloemkoolroosjes fijn in je keukenmachine. Je krijgt dan hele kleine korreltjes die lijken op rijst (of rasp de bloemkool met een rasp. Dit duurt dan uiteraard wat langer).
  2. Pel de ui en knoflook en snijd fijn. Schil de gember en kurkuma en rasp fijn (let op: kurkuma geeft erg af!).
  3. Verwarm bakolie in een koekenpan en fruit de ui en knoflook. Voeg de gember rasp en kipblokjes toe en roerbak in circa 5 minuten gaar. Breng op smaak met sojasaus, zout en (chili)peper. Schep uit de pan en leg afgedekt opzij.
  4. Roerbak op een hoog vuur de nasigroenten in dezelfde pan. Breng op smaak met komijnpoeder, zout en (chili)peper.
  5. Verwarm bakolie in een andere koekenpan en roerbak de bloemkoolrijst met de kurkuma rasp beetgaar in circa 3 minuten op een middelhoog vuur. Verwarm de kip mee en schep regelmatig om.
  6. Roer de gebakken bloemkoolrijst, kip en nasigroenten door elkaar. Of serveer de rijst, kip en groenten naast elkaar.
TIP
Houd je van pittig eten? Voeg dan verse sambal of een verse peper toe.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 300 g BloemkoolroosjesHerkomst: ekomenu maatwerk
  • 1 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 2 st Knoflookteen
  • 1 tl Gember, raspHerkomst: Fairtrasa
  • 1 tl Kurkuma, rasp
  • 200 g Kipdijbeenfilet, blokjesHerkomst: ekomenu maatwerk 200 g
  • 500 g NasigroentenHerkomst: proef
  • 2 tl KomijnpoederHerkomst: voorraad udea
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • 1 el Sojasaus
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price
vegetablecounter
Groente -100%
vita-score
Vitaliteit
co2-reduction-score
CO2eq
water-reduction-score
Water
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
KetogeenKoolhydraatbewustAfvallen

Voedingswaarden

Per portie
Energie522 kcal
Koolhydraten22 g
Suiker5 g
Vet34 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit27 g
Vezels11 g
Zout1.3 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Sojabonen
Kip

Vergelijkbare recepten

Braziliaanse visstoof (moqueca)
520 kcal
270 g groente
Afvallen,   Koolhydraatbewust,   Ketogeen
Keto Lasagne met aubergine en gehakt
690 kcal
200 g groente
Ketogeen,   Koolhydraatbewust
Keto Gerookte makreel met bimi en wortelpuree
602 kcal
300 g groente
Ketogeen,   Koolhydraatbewust
Keto Bloemkool risotto met een romige kaassaus
566 kcal
300 g groente
Koolhydraatbewust,   Ketogeen