Frisse parelcouscous met bimi en spinazie-pesto

4,1
Gemiddelde van 49 reviews
547 kcal
250 g groente
Frisse parelcouscous met bimi

Parelcouscous - of fregola - is een pasta specialiteit uit Sardinië en een variant van de Arabische couscous. Deze pasta heeft een stevige ronde korrel en is gemaakt van griesmeel. In Sardinië is het moeilijk om een restaurant te vinden waar de chef géén fregola serveert, maar ook wereldwijd wordt het als gedroogde pasta steeds meer bekend en gewaardeerd.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de parelcouscous in 10-12 minuten beetgaar. Giet daarna het water af (vang een beetje kookvocht op) en schep de pesto erdoor.
  2. Was intussen de bimi en snijd de stelen in stukken. Snijd de prei in de lengte doormidden, spoel onder de kraan en snijd klein. Verhit olie in een bakpan. Roerbak de prei en de bimi 5 minuten. Voeg een scheutje pasta kookvocht toe en laat afgedekt 2-3 minuten garen.
  3. Was de spinazie, snijd kleiner en bak de laatste minuut mee tot de spinazie is geslonken. Breng op smaak met zout en (chili)peper.
  4. Serveer de parelcouscous met de groenten en besprenkel met olijfolie extra vierge.
TIP
Je kunt altijd een beetje kookvocht bewaren van de pasta en gebruiken om een saus op een lichte manier smeuïger te maken. Maar het is ook erg lekker met wat citroensap.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 170 g ParelcouscousHerkomst: Greenage
  • 100 g Rucola pestoHerkomst: Marqt
  • 200 g BimiHerkomst: Bruinsma
  • 1 st PreiHerkomst: Heerlijke oogst
  • 150 g SpinazieHerkomst: Biobrothers
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -14%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -82%
water-reduction-score
Water -83%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenVariatieSeizoenGezinLekker snelVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie547 kcal
Koolhydraten74 g
Suiker6 g
Vet39 g
Verzadigd vet6 g
Eiwit22 g
Vezels10 g
Zout0.6 g
Allergenen informatie
Lactose
Tarwe
Gluten
Melk
Noten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Buddha bowl met gekruide pompoen
664 kcal
450 g groente
Seizoen,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Lactosevrij
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen