Pastinaaksoep met gele linzen en kruidenstokbrood

4,0
Gemiddelde van 1 review
702 kcal
300 g groente
Pastinaaksoep met gele linzen
arrow down

Vandaag een 'fluwelen' soep met een hoofdrol voor pastinaak. De pastinaak is familie van de wortel en heeft een lekkere zoetige, anijsachtige smaak. Hij is wit van kleur en wordt daarom ook vaak ‘witte peen’ genoemd. De Romeinen verbouwden pastinaak al in de tijd van de Middeleeuwen. Gedurende de Middeleeuwen was het de belangrijkste groente met zetmeel voor het volk.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 ºC.
  2. Bereid de bouillon. Pel de ui en snijd in halve ringen. Schil de pastinaak en snijd klein. Spoel de gele linzen in een zeef onder de kraan.
  3. Verhit olie in een soeppan en fruit de ui 2 minuten. Bak de pastinaak enkele minuten mee, doe de linzen erbij en blus af met de bouillon. Kook in 20 minuten gaar. Pureer daarna de soep met een staafmixer mooi glad. Als je de soep te dik vindt, voeg dan extra bouillon toe.
  4. Pel intussen de knoflook. Ris de helft van de tijmblaadjes van de takjes (gebruik de andere helft van de tijm voor het recept met de spruitjes en portabella). Snijd de helft van de peterselie klein. Doe de olie in een kommetje en pers de knoflook erboven uit. Roer de tijmblaadjes en peterselie erdoor.
  5. Snijd met een scherp mes horizontaal en verticaal inkepingen in het meergranen stokbroodje. Zorg ervoor dat je niet helemaal tot de bodem snijdt. Druppel nu de kruidenolie zoveel mogelijk in de gleufjes en breng op smaak met zout en verse peper. Bak het stokbroodje in 8-12 minuten knapperig in de voorverwarmde oven.
  6. Schep de soep in mooie kommen en garneer met de overgebleven peterselie. Heerlijk met het stokbroodje.
TIP
Serveer pastinaak ook eens als rauwkost of in een salade met een dressing.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 600 g PastinaakHerkomst: de eerste
  • 70 g Gele linzenHerkomst: Ekoplaza
  • 5 g Verse tijmHerkomst: Herbio
  • 1 st Meergranen stokbroodjeHerkomst: Handgemaakt brood
  • 5 g Verse peterselieHerkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 700 ml Bouillon
  • 2 st Knoflookteen
  • 3 el Olie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -16%
vegetablecounter
Groente+ 138%
vita-score
Vitaliteit+ 37%
co2-reduction-score
CO2eq -89%
water-reduction-score
Water -43%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinAfvallen9 maandenVariatieSeizoenLactosevrijVeganVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie702 kcal
Koolhydraten95 g
Suiker21 g
Vet22 g
Verzadigd vet3 g
Eiwit22 g
Vezels23 g
Zout0.8 g
Allergenen informatie
Peulvruchten
Gluten
Tarwe
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Flammkuchen met tonijn
734 kcal
320 g groente
Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Eiwitrijk,   Seizoen
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen