Pita broodjes met falafel met courgette en tzatziki

Nog geen reviews
697 kcal
260 g groente
Pita broodjes met falafel

We vullen vandaag de pita's met overheerlijke falafels die je in een handomdraai op tafel zet! Erbij een lekker frisse tzatziki (yoghurt met komkommer) waarmee je het broodje vol kunt stoppen. Snel, makkelijk en fantastisch lekker.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Was de courgette en snijd in blokjes. Verhit olie in een bakpan en bak de courgette lichtbruin en zacht. Breng op smaak met zout en peper. Bak de falafel balletjes 5 minuten met de courgette mee.
  2. Besprenkel de pitabroodjes met water en rooster de broodjes in je broodrooster of in een koekenpan.
  3. Was de little gem, laat goed uitlekken en snijd klein. Schil of was de komkommer en rasp deze of snijd heel erg klein. Meng de komkommer met de yoghurt, uitgeperste knoflook, komijn, peper en zout.
  4. Snijd de warme pitabroodjes open zodat je een 'zakje' hebt en vul met een lepel tzatziki, little gem, falafel balletjes en courgette. De overgebleven groenten serveer je ernaast.
TIP
Uiteraard mag je de komkommer ook gewoon in stukjes snijden en er knoflooksaus bij serveren!

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st CourgetteHerkomst: Amapainetasi
  • 200 g Falafel Herkomst: Soto
  • 4 st Pitabroodjes volkorenHerkomst: Florentin
  • 2 st SnackkomkommerHerkomst: Ecopark
  • 75 ml Volle roeryoghurtHerkomst: Pur Natur
  • 1 st Little gemHerkomst: G's
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie
  • 1 tl Gemalen komijn
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -23%
vegetablecounter
Groente+ 106%
vita-score
Vitaliteit+ 49%
co2-reduction-score
CO2eq -58%
water-reduction-score
Water -76%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Afvallen9 maandenGezinVegetarischLekker snelVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie697 kcal
Koolhydraten68 g
Suiker13 g
Vet33 g
Verzadigd vet13 g
Eiwit22 g
Vezels18 g
Zout2.1 g
Allergenen informatie
Koriander
Paprika
Peulvruchten
Selderij
Tarwe
Lactose
Sesamzaad
Gluten
Melk
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten