Pompoen smoothie ! Weinig koolhydraten

Name: Pompoen smoothie
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 2 Theelepel Kaneelpoeder; 200 Gram Pompoen, gesneden; 20 Gram Chiazaad; 1 Stuk Appel; 300 Milliliter Halfvolle melk

Nog geen reviews

20 min

186 kcal

100 g groente

KOOLHYDRAATBEWUST Er zijn veel verschillende pompoen soorten. Sommige zijn speciaal gekweekt voor decoratie, terwijl andere beter te gebruiken zijn om mee te koken. Pompoen kan je op veel verschillende manieren gebruiken. Je kan er namelijk soepen en purees mee maken, maar ook zoete gerechten zoals taarten en muffins. Zelfs de pitten in de pompoen kan je roosteren en eten als een snack.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen

Breng een pan met water aan de kook. Voeg de pompoenstukjes toe en kook voor 15 minuten. Giet het water af en laat de pompoen afkoelen. Was de appel en snijd in stukjes.
Mix de pompoen, appel, chiazaad, melk en de kaneelpoeder met een staafmixer of in een blender tot een smoothie. Voeg eventueel een wat meer melk toe als je het te dik vindt.
Schenk de smoothie in glazen en garneer met een beetje kaneelpoeder.

TIP

Voeg in plaats van kaneelpoeder speculaaskruiden toe voor een kruidigere smaak.

Biologische ingrediënten

1 pers.

2 pers.

3 pers.

4 pers.

200 g Pompoen, gesnedenHerkomst: Proef
1 st AppelHerkomst: Natyra
20 g ChiazaadHerkomst: your organic nature
300 ml Halfvolle melkHerkomst: Weerribben

Zelf toevoegen

2 tl Kaneelpoeder

Meet hoe goed je eet

True price -36%

Groente -21%

Vitaliteit+ 70%

CO₂eq -71%

Water -81%

Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd

Koolhydraatbewust

Voedingswaarden

Per portie

Energie186 kcal

Koolhydraten22 g

Suiker18 g

Vet6 g

Verzadigd vet2 g

Eiwit8 g

Vezels7 g

Zout0.2 g

Allergenen informatie

Melk

Lactose

Pompoen smoothie ! Weinig koolhydraten

Bereiding (20 min)

Biologische ingrediënten

Meet hoe goed je eet

Voedingswaarden

Vergelijkbare recepten