Shandong asperges met rijst en ei

4,2
Gemiddelde van 86 reviews
617 kcal
225 g groente
Shandong asperges

Shandong is een provincie in China met een specifieke een beetje spicy keuken. Dit gerecht is daar wereldberoemd met garnalen, maar deze variant met groene asperges gaan ook jouw vingers doen aflikken. Groene asperges hoef je niet te schillen, dat is nog eens makkelijk!

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 20-25 minuten gaar. Kook de eieren de laatste 10 minuten mee. Schep de eieren uit het water en spoel koud. Giet daarna het water van de rijst af en zet afgedekt opzij.
  2. Schil en rasp de gember. Pel en snipper de knoflook. Was de tomaat en snijd klein. Pel de ui en snijd in ringen. Was de asperges, snijd 1 cm van de onderkant en snijd in stukken.
  3. Verwarm olie in een brede bakpan en bak de gember, ui en knoflook 2-3 minuten op een middelhoog vuur. Voeg de tomaat en de asperges toe en bak nog eens 4-5 minuten mee. Schenk de sojasaus, wijnazijn of mirin en een scheutje water erbij en laat een paar minuten zachtjes pruttelen. Maak af met de chilivlokken, zout, peper en de sesamzaadjes.
  4. Pel en halveer de eieren en leg ze bij de shandong asperges in de pan. Serveer samen met de rijst.
TIP
Je kunt ook de eieren roerbakken en door de rijst mengen.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
  • 2 st EiHerkomst: 't paradijs
  • 2 tl Gember (verse)Herkomst: Fairtrasa
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 200 g TrostomatenHerkomst: Organic Brothers
  • 2 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 250 g Groene aspergesHerkomst: Overesch
  • 2 tl ChilivlokkenHerkomst: Organic Flavour Company
  • 15 g SesamzaadjesHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Sesamolie
  • 2 el Wijnazijn of mirin
  • 2 el Sojasaus of tamari
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -36%
vegetablecounter
Groente+ 79%
vita-score
Vitaliteit+ 72%
co2-reduction-score
CO2eq -64%
water-reduction-score
Water+ 79%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
AfvallenLactosevrijGlutenvrijSeizoenVegetarisch9 maandenVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie617 kcal
Koolhydraten70 g
Suiker8 g
Vet27 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit19 g
Vezels8 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Ei
Sesamzaad
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Courgetti Bolognese met gehakt
726 kcal
410 g groente
Koolhydraatbewust,   Afvallen
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gekaramelliseerde venkel met boterbonen
621 kcal
420 g groente
Afvallen,   Koolhydraatbewust
Braziliaanse visstoof (moqueca)
520 kcal
270 g groente
Afvallen,   Koolhydraatbewust,   Ketogeen