Shoarma met basmatirijst en tzatziki

Nog geen reviews
612 kcal
255 g groente
Shoarma met basmatirijst
arrow down

De komkommer is een eenjarige vruchtgroente, die behoort tot de familie van de meloen en de courgette. De komkommer groeit aan een klimplant met grote bladeren. Aan één stengel kunnen maar liefst tientallen komkommers groeien. Door zijn frisse smaak is de sappige komkommer bij ons één van de meest populaire saladegroenten. Maar je kunt er ook mee stoven en bakken. Wij gebruiken 'm voor een heerlijke tzatziki. Onze biologische komkommers worden geleverd door kwekerij de Noordhoek in Kapelle.

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Spoel de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 20-25 minuten gaar. Giet daarna af en zet afgedekt opzij.
  2. Schil de komkommer, verwijder met een lepel de zaadlijst en rasp fijn. Doe de komkommerrasp in een zeef en laat het vocht uitlekken. Doe in een kom en pers de knoflook erboven uit. Meng voor de tzatziki de komkommer met de groene kruiden en yoghurt. Breng op smaak met olijfolie extra vierge, citroensap, zout en peper.
  3. Pel en snipper de ui. Veeg de champignons schoon en snijd in plakjes. Verhit olie in een ruime bakpan en fruit de ui. Voeg het shoarmavlees en de champignons toe en bak bruin en gaar. Was de tomaat, snijd klein en bak mee.
  4. Schep de basmatirijst door de shoarma en serveer de tzatziki saus ernaast.
TIP
Houd je van een beetje pit? Snipper dan een pepertje klein en voeg toe aan de shoarma. Ook lekker met peterselie.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 130 g Volkoren basmatirijstHerkomst: IDorganics
  • 0.5 st Komkommer
  • 1 st Knoflookteen
  • 2 tl Groene kruidenHerkomst: Het blauwe huis
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 200 g ChampignonsHerkomst: paddenstoelenrijk
  • 200 g VarkensshoarmaHerkomst: Future Food Group
  • 1 g Yoghurt lactosevrij
  • 1 st TomaatHerkomst: Organic Brothers
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 1 el Citroensap
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -77%
vegetablecounter
Groente+ 102%
vita-score
Vitaliteit+ 47%
co2-reduction-score
CO2eq+ 135%
water-reduction-score
Water+ 361%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lekker snelVariatieAfvallenEiwitrijkGlutenvrijGezinLactosevrij9 maandenSeizoen

Voedingswaarden

Per portie
Energie612 kcal
Koolhydraten57 g
Suiker7 g
Vet26 g
Verzadigd vet6 g
Eiwit31 g
Vezels7 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Varken
Paprika
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin
Pasta met andijvie-roomsaus
595 kcal
250 g groente
Variatie,   9 maanden,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   Afvallen
Makkelijke bloemkool korma
689 kcal
290 g groente
Gezin,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Glutenvrij,   Lekker snel
Romige, kruidige bloemkoolsoep
653 kcal
400 g groente
9 maanden,   Afvallen,   Variatie,   Lekker snel,   Vegetarisch,   Gezin,   Seizoen
Pasta pastrami met zachte mosterdsaus
865 kcal
210 g groente
Seizoen,   Variatie,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   Gezin