Supersnelle pasta met tofu rosso broccoli en een paprikasaus

4,1
Gemiddelde van 34 reviews
780 kcal
230 g groente
Supersnelle pasta met tofu rosso

Vandaag een supersnelle pasta op het menu, met broccoli, tofu en Légumaise. Onze Belgische chef Frank Fol de Groentekok® heeft een hele serie lekkere en gezonde groentesauzen ontwikkeld zonder bewaarmiddelen, kleurstoffen of smaakversterkers. De sauzen zijn klaar voor gebruik en multifunctioneel voor koude en warme toepassingen. Ideaal voor mensen die een supersnelle (gezonde) maaltijd willen bereiden. 

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een ruime pan met water en een snuf zout aan de kook. Was de broccoli en snijd in roosjes. Snijd de stronk in stukken. Kook de pasta samen met de broccoli in 8-10 minuten beetgaar. Giet daarna het water af en vang een beetje kookvocht op.
  2. Pel intussen de ui en snijd in halve ringen. Snijd de tofu in dobbelsteentjes of verbrokkel de tofu. Verhit olie in een bakpan en roerbak de ui en tofu circa 5 minuten op een hoog vuur. Breng op smaak met tijm, zout en peper.
  3. Verwarm de Légumaise in een steelpan met een beetje pasta kookvocht (let op de saus mag niet koken).
  4. Serveer de pasta met de broccoli en de tofu en schenk/druppel de Légumaise erover.
TIP
Het is ook lekker de broccoli roosjes in de oven te roosteren (circa 20 minuten op 180 ºC). De bereiding duurt wel wat langer, maar de broccoli wordt heerlijk 'bros'.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st BroccoliHerkomst: Lexportia
  • 170 g Volkoren fusilliHerkomst: Van der Moolen
  • 2 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 200 g Tofu rossoHerkomst: Taifun
  • 150 g LégumaiseHerkomst: Ekomenu, Frank Fol
Zelf toevoegen
  • 1 el Olie
  • 2 tl Tijm
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -24%
vegetablecounter
Groente+ 83%
vita-score
Vitaliteit+ 49%
co2-reduction-score
CO2eq -75%
water-reduction-score
Water -70%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VegetarischVariatieLactosevrijVeganLekker snelEiwitrijk9 maandenSeizoenGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie780 kcal
Koolhydraten71 g
Suiker12 g
Vet37 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit35 g
Vezels14 g
Zout3 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Sojabonen
Paprika
Peulvruchten
Selderij
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten