Makkelijke wok met gebakken banaan rundergehakt en rijst

4,0
Gemiddelde van 66 reviews
935 kcal
250 g groente
Makkelijke wok met gebakken banaan

Deze snelle wok heb je binnen een handomdraai op tafel. Ideaal voor als je 's avonds geen zin hebt om uitgebreid te koken. De gebakken banaan en krokante pinda's maakt dit gerecht helemaal aantrekkelijk voor het hele gezin. Supersnel en overheerlijk! Tip: haal de banaan uit de zak en laat deze verder rijpen op je fruitschaal.

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook en kook de rijst in 12-15 minuten gaar. Giet het water af en laat uitdampen.
  2. Verwarm olie in een wok of ruime bakpan en bak het gehakt rul. Pel de sjalot en snijd in ringen. Voeg de sjalot en gesneden groenten toe en roerbak nog 5-10 minuten op een hoog vuur. Pers de limoen erboven uit en breng op smaak met de sojasaus (of tamari).
  3. Snijd de banaan in plakjes en bestrooi met wat bloem. Verhit olie of boter in een andere bakpan en bak de banaan bruin en zacht op een middelhoog vuur.
  4. Serveer de rijst met de groenten en de gebakken banaan en strooi de pinda's en sesam erover.
TIP
Voor meer pit: ook erg lekker met sambal of (sweet) chilisaus.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Witte snelkookrijstHerkomst: IDorganics
  • 200 g RundergehaktHerkomst: Future Food Group
  • 2 st SjalotHerkomst: TVA Organics
  • 400 g RoerbakgroentenHerkomst: proef 200 g
  • 0.5 st LimoenHerkomst: Fair trasa
  • 1 st BanaanHerkomst: udea
  • 25 g Pinda's ongezoutenHerkomst: IDorganics
  • 25 g SesamzaadjesHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Bakolie
  • 2 el Sojasaus (of tamari)
  • 1 el Tarwebloem
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -9%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 54%
co2-reduction-score
CO2eq+ 18%
water-reduction-score
Water+ 12%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
9 maandenEiwitrijkGezinLekker snelLactosevrijGlutenvrijVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie935 kcal
Koolhydraten95 g
Suiker21 g
Vet39 g
Verzadigd vet9 g
Eiwit34 g
Vezels11 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Paprika
Rund
Pinda's
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Buddha bowl met gekruide pompoen
664 kcal
450 g groente
Seizoen,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Lactosevrij
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen