Keto Thaise crispy koolsalade met tofu en pindadressing ! Weinig koolhydraten

3,9
Gemiddelde van 13 reviews
586 kcal
275 g groente
Keto Thaise crispy koolsalade met tofu en pindadressing

KETOGEEN Deze salade is een grote bekende is Azië en wordt vaak als bijgerecht gegeten. Maar de crispy kool is een goddelijk gegeven die je een keertje wilt proberen, aangevuld met veel smaken zoals gember en koriander. Let op dit is een ketogeen gerecht: hoog in vet en laag in koolhydraten.

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Snijd de tofu in blokjes en dep droog. Verwarm de helft van de olie in een brede bakpan. Bak eerst de tofu op een hoog vuur krokant en breng op smaak met peper en zout. Schep uit de pan en laat uitlekken.
  2. Snijd intussen de onderkant van de paksoi, was en snijd klein. Houd het groene blad apart van de witte stronk. Schil en rasp de gember. Roerbak de gember en het witte deel van de paksoi 2 minuten op een hoog vuur in de pan van de tofu. Voeg de gesneden rode kool en het groene paksoi blad toe en roerbak nog eens 2-3 minuten mee. De groente mag nog lekker knapperig zijn.
  3. Snijd de koriander klein. Pel de knoflook. Vijzel of maal de helft van de pinda's samen met de knoflook, en de helft van de koriander in een hakmolen of vijzel. Voeg de olie, ketjap en azijn toe en maak hier een grove dressing van. Kruid royaal met zout en (chili)peper.
  4. Schep de groenten, tofu en de pindadressing door elkaar. Strooi de overgebleven koriander en pinda's erover.
TIP
Heb je een beetje vissaus in huis? Heerlijk om toe te voegen aan dit recept.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 250 g Tofu naturelHerkomst: Prolaterre
  • 1 st PaksoiHerkomst: Puur Origine
  • 1 tl Gember (verse)Herkomst: Fairtrasa
  • 200 g Gesneden rode koolHerkomst: de Lepelaar
  • 0.5 st Verse korianderHerkomst: Herbio
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 50 g Pinda's ongezoutenHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 3 el (Sesam) olie
  • 1 el Ketjap
  • 2 el (Rijst) azijn
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -14%
vegetablecounter
Groente+ 118%
vita-score
Vitaliteit+ 39%
co2-reduction-score
CO2eq -82%
water-reduction-score
Water -34%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
KetogeenKoolhydraatbewust

Voedingswaarden

Per portie
Energie586 kcal
Koolhydraten12 g
Suiker9 g
Vet45 g
Verzadigd vet7 g
Eiwit28 g
Vezels7 g
Zout0.1 g
Allergenen informatie
Koriander
Pinda's
Sojabonen
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Keto Broccolisoep met basilicum-olie en spek
607 kcal
380 g groente
Koolhydraatbewust,   Ketogeen
Eierlasagne met ham en spinazie
599 kcal
200 g groente
Koolhydraatbewust,   Afvallen,   Ketogeen
Keto Thaise crispy koolsalade met tofu en pindadressing
586 kcal
275 g groente
Ketogeen,   Koolhydraatbewust
Keto Wortelpeterselie hutspot met rookworst
660 kcal
360 g groente
Ketogeen,   Koolhydraatbewust