One pan kip curry met radijs en parelcouscous

4,0
Gemiddelde van 62 reviews
712 kcal
250 g groente
One pan kip curry met radijs

Een makkelijk gerecht voor een doordeweekse, drukke dag. Eén pan vol met parelcouscous, geurige curry, wortel, radijsjes en kipgehaktballetjes. Onze gele currypasta is lekker kruidig en mild van smaak. Radijsjes zijn gebakken erg lekker, maar je kunt ze ook apart serveren als je dat fijner vindt.

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Rol kleine balletjes van het kipgehakt. Verhit olie in een bakpan en bak de balletjes aan alle kanten bruin op een hoog vuur.
  2. Pel de sjalot en snijd in partjes. Was de radijsjes, verwijder het groene blad en snijd in vieren. Bak de sjalot en radijsjes 3-4 minuten met de gehaktballetjes mee, schep daarna alles uit de pan en houd apart.
  3. Was of schil intussen de wortel en snijd in dunne plakjes. Was de parelcouscous en laat uitlekken. Spoel de spinazie in een zeef onder de kraan en snijd kleiner.
  4. Gebruik dezelfde pan van de gehaktballetjes en verwarm wat extra olie. Bak de wortels 2 minuten op een hoog vuur. Voeg de currypasta en de parelcouscous toe en schep om. Schenk water erbij totdat de parelcouscous net onder staat en breng aan de kook. Kook 10-12 minuten afgedekt totdat de parelcouscous gaar is (roer regelmatig). Verwarm de spinazie 3 minuten mee. Verwijder de laatste minuten de deksel zodat het vocht wat kan verdampen.
  5. Schep tenslotte de gehaktballetjes en radijsjes terug in de pan en verwarm mee. Proef en breng op smaak met zout en (chili)peper.
TIP
Heb je weinig tijd? Rul dan het gehakt in plaats van balletjes te maken. Dat scheelt zeker 5 minuten. Het gehakt is minder plakkerig met een beetje paneermeel.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 200 g KipgehaktHerkomst: Kemper Kip
  • 1 st SjalotHerkomst: TVA Organics
  • 1 bosje RadijsHerkomst: Be-leaf
  • 250 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 170 g ParelcouscousHerkomst: Greenage
  • 100 g SpinazieHerkomst: Biobrothers
  • 25 g Gele currypastaHerkomst: Onoff Spices
Zelf toevoegen
  • 2 el (Sesam)olie
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -3%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -49%
water-reduction-score
Water -46%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Eiwitrijk9 maandenVariatieLekker snelLactosevrijGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie712 kcal
Koolhydraten81 g
Suiker12 g
Vet27 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit36 g
Vezels8 g
Zout1.5 g
Allergenen informatie
Koriander
Tarwe
Kip
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Flammkuchen met tonijn
734 kcal
320 g groente
Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Eiwitrijk,   Seizoen
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen
Makkelijke pita pizza's
710 kcal
270 g groente
Gezin,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Lactosevrij,   Variatie,   9 maanden,   Vegetarisch
Makkelijke wok met gebakken banaan
935 kcal
250 g groente
9 maanden,   Eiwitrijk,   Gezin,   Lekker snel,   Lactosevrij,   Glutenvrij,   Variatie