Vegan taco's met little gem en sojastukjes

Nog geen reviews
707 kcal
300 g groente
Vegan taco's met little gem
arrow down

Vandaag eten we taco’s met sojabrokken, tomaat en paprika. De sojastukjes hebben een neutrale smaak en zijn een uitstekende vleesvervanger in verschillende gerechten. Nu gebruiken we ze als vulling voor taco's. Taco’s komen oorspronkelijk uit Latijns-Amerika. Daar wordt het gezien als een snelle, maar voedzame maaltijd. Onze little gem wordt geleverd door Biobrass in Zeewolde.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 160 ºC en leg de taco schelpen circa 4 minuten op de bakplaat.
  2. Breng water aan de kook. Doe de sojastukjes in een pan en schenk het water en de sojasaus erbij totdat ze net onder water staan. Kook in 10-15 minuten droog, giet het overtollige vocht eventueel af.
  3. Was intussen de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein. Pel en snipper de ui. Was de tomaat en snijd klein. Verhit olie in een bakpan en roerbak de paprika, tomaat en ui kort op een hoog vuur.
  4. Voeg de tomatenpuree, sojastukjes en piri piri kruiden toe aan de pan en roerbak nog eens 5 minuten mee. Voeg eventueel een scheutje water toe voor een mooie saus. Proef en breng op smaak met zout en peper.
  5. Was de sla en snijd klein. Vul de taco schelpen met de sojastukjes in saus en sla. Serveer de overgebleven sla ernaast.
TIP
De tacovulling is ook erg lekker met plantaardige room of vegan kaas.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 8 st Taco schelpenHerkomst: Amaizin
  • 75 g SojastukjesHerkomst: Your Organic Nature
  • 1 st Rode paprikaHerkomst: Frank de Koning
  • 2 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 2 st RomatomaatHerkomst: Solid
  • 70 g TomatenpureeHerkomst: La bio idea
  • 1 tl Piri piri kruidenHerkomst: Het blauwe huis
  • 1 st Little gemHerkomst: G's
Zelf toevoegen
  • 3 el Sojasaus (of tamari)
  • 2 el Bakolie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -9%
vegetablecounter
Groente+ 138%
vita-score
Vitaliteit+ 32%
co2-reduction-score
CO2eq -39%
water-reduction-score
Water -67%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GlutenvrijVeganLekker snelLactosevrijVegetarischEiwitrijk

Voedingswaarden

Per portie
Energie707 kcal
Koolhydraten58 g
Suiker15 g
Vet35 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit27 g
Vezels13 g
Zout2.1 g
Allergenen informatie
Mais
Paprika
Sojabonen
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten