Vegan taco's met little gem en sojastukjes
Nog geen reviews
707 kcal
300 g groente
Vandaag eten we taco’s met sojabrokken, tomaat en paprika. De sojastukjes hebben een neutrale smaak en zijn een uitstekende vleesvervanger in verschillende gerechten. Nu gebruiken we ze als vulling voor taco's. Taco’s komen oorspronkelijk uit Latijns-Amerika. Daar wordt het gezien als een snelle, maar voedzame maaltijd. Onze little gem wordt geleverd door Biobrass in Zeewolde.
Bereiding (20 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Verwarm de oven voor op 160 ºC en leg de taco schelpen circa 4 minuten op de bakplaat.
- Breng water aan de kook. Doe de sojastukjes in een pan en schenk het water en de sojasaus erbij totdat ze net onder water staan. Kook in 10-15 minuten droog, giet het overtollige vocht eventueel af.
- Was intussen de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd klein. Pel en snipper de ui. Was de tomaat en snijd klein. Verhit olie in een bakpan en roerbak de paprika, tomaat en ui kort op een hoog vuur.
- Voeg de tomatenpuree, sojastukjes en piri piri kruiden toe aan de pan en roerbak nog eens 5 minuten mee. Voeg eventueel een scheutje water toe voor een mooie saus. Proef en breng op smaak met zout en peper.
- Was de sla en snijd klein. Vul de taco schelpen met de sojastukjes in saus en sla. Serveer de overgebleven sla ernaast.
TIP
De tacovulling is ook erg lekker met plantaardige room of vegan kaas.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 8 st Taco schelpenHerkomst: Amaizin
- 75 g SojastukjesHerkomst: Your Organic Nature
- 1 st Rode paprikaHerkomst: Frank de Koning
- 2 st UiHerkomst: TVA Organics
- 2 st RomatomaatHerkomst: Solid
- 70 g TomatenpureeHerkomst: La bio idea
- 1 tl Piri piri kruidenHerkomst: Het blauwe huis
- 1 st Little gemHerkomst: G's
- 3 el Sojasaus (of tamari)
- 2 el Bakolie
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -9%
Groente+ 138%
Vitaliteit+ 32%
CO2eq -39%
Water -67%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Glutenvrij, Vegan, Lekker snel, Lactosevrij, Vegetarisch, Eiwitrijk
Voedingswaarden
Per portieEnergie707 kcal
Koolhydraten58 g
Suiker15 g
Vet35 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit27 g
Vezels13 g
Zout2.1 g
Allergenen informatie
Mais
Paprika
Sojabonen