Zoete aardappel-kokossoep met linzen en cashewnoten

4,5
Gemiddelde van 74 reviews
754 kcal
420 g groente
Zoete aardappel-kokossoep

Zoete aardappel is het meest gegeten gewas in de wereld en daarmee ook een van de oudste soorten groente. Ook al doet de naam anders vermoeden, de zoete aardappel is helemaal niet verwant aan de klassieke aardappel, het is namelijk een knolgewas. Vergeleken met de klassieke aardappel, bevat de zoete aardappel veel meer vezels.

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui. Schil de zoete aardappel en wortel en snijd klein. Schil en rasp de gember en kurkuma (let op: kurkuma geeft erg af aan je vingers). Bereid de bouillon.
  2. Verwarm olie in een soeppan en fruit de ui, gember en kurkuma 2 minuten. Bak de zoete aardappel en wortel even mee, blus af met kokosmelk en de bouillon en breng aan de kook. Temper het vuur en kook afgedekt in 20 minuten gaar. Doe de helft van de koriander erbij en pureer met een staafmixer tot een gladde soep. Voeg desgewenst nog wat water toe, proef en breng verder op smaak met zout en peper.
  3. Spoel de linzen in een zeef onder de kraan. Voeg 2/3 van de linzen toe aan de soep en verwarm mee (je kunt de linzen eventueel mee pureren).
  4. Hak de cashewnoten grof. Verwarm een droge bakpan en rooster de cashewnoten lichtbruin.
  5. Verdeel de soep over de borden. Garneer met de overgebleven linzen, de geroosterde cashewnoten en verse koriander.
TIP
Je kunt ook koriander olie maken en deze over de soep druppelen. Pureer de koriander helemaal fijn en meng met olijfolie, zout en peper.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 500 g Zoete aardappelHerkomst: Solid
  • 300 g WortelHerkomst: Greenorganics
  • 2 tl Gember, raspHerkomst: Fairtrasa
  • 2 tl Verse kurkumaHerkomst: La Grama
  • 200 ml Kokosmelk Herkomst: Amaizin
  • 0.5 st Verse korianderHerkomst: Herbio
  • 360 g LinzenHerkomst: Machandel
  • 25 g CashewnotenHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • 600 ml Groentebouillon
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -57%
vegetablecounter
Groente+ 233%
vita-score
Vitaliteit+ 47%
co2-reduction-score
CO2eq -66%
water-reduction-score
Water+ 298%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
LactosevrijVariatieVeganAfvallenVegetarisch9 maandenSeizoenGlutenvrijGezin

Voedingswaarden

Per portie
Energie754 kcal
Koolhydraten89 g
Suiker26 g
Vet32 g
Verzadigd vet19 g
Eiwit17 g
Vezels18 g
Zout0.8 g
Allergenen informatie
Noten
Koriander
Peulvruchten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Zoete aardappel-kokossoep
754 kcal
420 g groente
Lactosevrij,   Variatie,   Vegan,   Afvallen,   Vegetarisch,   9 maanden,   Seizoen,   Glutenvrij,   Gezin
Noodles-groentensoep (ramen)
741 kcal
360 g groente
9 maanden,   Variatie,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk
Hete bliksem met wortelpeterselie
760 kcal
300 g groente
Vegetarisch,   Lactosevrij,   Seizoen,   Vegan,   Eiwitrijk
Romige spaghetti met walnoten
714 kcal
290 g groente
Lekker snel,   Seizoen,   9 maanden,   Vegan,   Gezin,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Variatie
Flammkuchen met maïs en courgette
683 kcal
310 g groente
Vegan,   Vegetarisch,   9 maanden,   Variatie,   Lekker snel,   Lactosevrij
Orzo in cherrytomatensaus
804 kcal
340 g groente
Variatie,   Gezin,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Seizoen,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   9 maanden