Turkse kisir-salade met komkommer en peterselie

3,8
Gemiddelde van 9 reviews
603 kcal
390 g groente
Turkse kisir-salade
arrow down

Kisir is een Turks gerecht wat oorspronkelijk wordt gemaakt met extra fijne bulgur in combinatie met tomatenpuree. De oorsprong van kisir is een Arabisch gerecht dat nemmus genoemd wordt. Een kisir salade bevat lekker veel groenten. Veel gebruikte ingrediënten zijn komkommer, tomaat, peterselie en sla. Meestal wordt het gegeten als mezze (klein gerecht), maar vandaag serveren we kisir als avondmaaltijd.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Doe de bulgur in een grote kom en voeg kokend water toe. Laat afgedekt 15 minuten wellen. Schenk het overtollige water weg.
  2. Pel en snipper de ui. Verhit olie in een pan en fruit de ui 2 minuten op een middelhoog vuur. Doe de tomatenpuree erbij en bak 10 minuten op een laag vuur. Voeg eventueel een klein scheutje water toe en vergeet niet regelmatig te roeren.
  3. Was intussen de tomaat en komkommer en snijd in kleine blokjes. Verwijder de slablaadjes van de krop en snijd de sla en peterselie fijn.
  4. Schep de tomatenpuree door de bulgur, besprenkel met citroensap en breng op smaak met zout en peper. Schep de tomaat, sla, komkommer en peterselie losjes door de bulgur.
  5. Serveer de kisir-salade in een schaal. Strooi de zadenmix erover en garneer met een schijfje citroen.
TIP
Het is ook heel leuk om een paar mooie slablaadjes te vullen met de kisir-salade.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g BulgurHerkomst: DO IT
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 70 g TomatenpureeHerkomst: La bio idea
  • 3 st TomaatHerkomst: Organic Brothers
  • 1 st KomkommerHerkomst: Noordhoek
  • 1 st Little gemHerkomst: De Eerste
  • 5 g Verse peterselieHerkomst: Herbio
  • 0.5 st CitroenHerkomst: Eosta
  • 25 g ZadenmixHerkomst: IDorganics
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -36%
vegetablecounter
Groente+ 210%
vita-score
Vitaliteit+ 70%
co2-reduction-score
CO2eq -78%
water-reduction-score
Water -74%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VegetarischVariatieGezinAfvallenSeizoenLactosevrijVeganLekker snel

Voedingswaarden

Per portie
Energie603 kcal
Koolhydraten75 g
Suiker10 g
Vet24 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit18 g
Vezels12 g
Zout0.1 g
Allergenen informatie
Tarwe
Gluten
Noten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan