Boerenkool met vegan worstjes pastinaak en champignons

3,6
Gemiddelde van 8 reviews
652 kcal
450 g groente
Boerenkool met vegan worstjes
arrow down

Boerenkool is een typisch oer-Hollandse en Belgische wintergroente, die vanaf het najaar tot ongeveer februari/maart verkrijgbaar is. Boerenkool is buitengewoon rijk aan voedingsstoffen en heel goed voor je gezondheid. In het Frans wordt boerenkool heel toepasselijk ‘chou frisée’ genoemd (= kool met krulletjes).

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een ruime pan met water aan de kook. Was of schil de aardappels en pastinaak. Snijd klein en kook in 20 minuten gaar.
  2. Was de boerenkool, verwijder de harde nerven en snijd het blad klein. Voeg de boerenkool toe aan de pan en kook 10 minuten mee. Giet daarna het water af en bewaar een beetje kookvocht.
  3. Pel intussen de ui en snijd in halve ringen. Veeg de champignons schoon en snijd in plakjes. Verhit olie in een bakpan en bak de ui en champignons op een middelhoog vuur zacht en lichtbruin. Breng op smaak met zout en peper.
  4. Verhit olie in een bakpan en bak de worsten in 2 minuten bruin.
  5. Stamp de aardappel, pastinaak en boerenkool met een scheutje kookvocht tot een smeuïge stamppot. Breng op smaak met zout en peper. Schep de ui en champignons op de boerenkool stamppot en serveer de veggie worsten erbij.
TIP
Ook erg lekker met pittige mosterd.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 400 g Aardappels, kruimig
  • 300 g PastinaakHerkomst: de eerste
  • 300 g BoerenkoolHerkomst: De Eerste
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 200 g ChampignonsHerkomst: Paddenstoelenrijk
  • 200 g Roasted veggies worstenHerkomst: Upside plantbased
Zelf toevoegen
  • 2 el Bakolie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -14%
vegetablecounter
Groente+ 257%
vita-score
Vitaliteit+ 23%
co2-reduction-score
CO2eq -78%
water-reduction-score
Water -93%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VeganVegetarischEiwitrijkLactosevrijSeizoen

Voedingswaarden

Per portie
Energie652 kcal
Koolhydraten66 g
Suiker13 g
Vet25 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit32 g
Vezels17 g
Zout1.1 g
Allergenen informatie
Tarwe
Sojabonen
Gluten
Koriander
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Buddha bowl met gekruide pompoen
664 kcal
450 g groente
Seizoen,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Glutenvrij,   9 maanden,   Afvallen,   Lactosevrij
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Bulgur met (vegan) gehaktsaus
627 kcal
200 g groente
Vegetarisch,   Lekker snel,   Seizoen,   Afvallen,   Vegan,   Lactosevrij
Snelle Pad Thai
649 kcal
225 g groente
Vegetarisch,   Variatie,   9 maanden,   Lekker snel,   Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   Vegan