Flammkuchen met maïs en courgette met zongedroogde tomaten-tapenade

4,3
Gemiddelde van 78 reviews
683 kcal
310 g groente
Flammkuchen met maïs en courgette

Deze heerlijke flammkuchen is rijkelijk belegd met groenten en heeft een intense smaak dankzij de tapenade van zongedroogde tomaten. Onze tapenade geeft je het gevoel alsof je in Italië zit. In het zonnetje, genietend van pure smaken. Tapenade zoals het hoort!

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 230 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zorg dat de oven goed heet is. Bak het flammkuchendeeg 3-5 minuten onderin de hete oven. Haal uit de oven en leg even opzij.
  2. Pel de ui en snijd in dunne ringen. Veeg de champignons schoon en snijd in plakjes. Was de courgette en snijd klein. Spoel de maïs in een zeef onder de kraan en laat goed uitlekken.
  3. Klop de tomaten-tapenade los met een beetje olie en bestrijk het voorgebakken flammkuchendeeg er losjes mee (proef hoeveel je wilt gebruikten) en beleg met de courgette, ui, champignons en maïs. Besprenkel met olijfolie en breng op smaak met de Italiaanse kruiden, zout en peper. Bak de flammkuchen nog 8-10 minuten boven in de hete oven.
  4. Was de bosui en snijd in ringetjes. Haal de flammkuchen uit de oven en garneer met de bosui (of bak de bosui mee).
TIP
Je kunt de courgette ook eerst kort bakken voordat je de flammkuchen ermee belegt. Wat niet op de flammkuchen past, serveer je ernaast.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st FlammkuchendeegHerkomst: Flammkuchen.nl
  • 1 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 100 g KastanjechampignonsHerkomst: Paddenstoelenrijk
  • 1 st CourgetteHerkomst: Agrihand
  • 200 g MaïsHerkomst: Machandel
  • 50 g Zongedroogde tomatentapenadeHerkomst: Bio Organica Italia
  • 0.5 bosje Bosui
Zelf toevoegen
  • 2 el Olijfolie extra vierge
  • 1 tl Italiaanse kruiden
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -20%
vegetablecounter
Groente+ 146%
vita-score
Vitaliteit+ 49%
co2-reduction-score
CO2eq -73%
water-reduction-score
Water -46%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
VeganVegetarisch9 maandenVariatieLekker snelLactosevrij

Voedingswaarden

Per portie
Energie683 kcal
Koolhydraten87 g
Suiker19 g
Vet29 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit18 g
Vezels10 g
Zout0.9 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Mais
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Zoete aardappel-kokossoep
754 kcal
420 g groente
Lactosevrij,   Variatie,   Vegan,   Afvallen,   Vegetarisch,   9 maanden,   Seizoen,   Glutenvrij,   Gezin
Hete bliksem met wortelpeterselie
760 kcal
300 g groente
Vegetarisch,   Lactosevrij,   Seizoen,   Vegan,   Eiwitrijk
Romige spaghetti met walnoten
714 kcal
290 g groente
Lekker snel,   Seizoen,   9 maanden,   Vegan,   Gezin,   Lactosevrij,   Vegetarisch,   Variatie
Flammkuchen met maïs en courgette
683 kcal
310 g groente
Vegan,   Vegetarisch,   9 maanden,   Variatie,   Lekker snel,   Lactosevrij