Parelgort met halloumi aubergine, courgette en paprika

3,9
Gemiddelde van 11 reviews
739 kcal
450 g groente
Parelgort met halloumi

Parelgort is gepelde gerst die geslepen is tot een gladde ronde korrel. Je kunt van alles ermee maken. Het kan in de soep, als risotto, in een salade en zelfs als toetje. De smaak is vrij neutraal, dus er valt veel mee te experimenteren. Tip: haal de aubergine uit de zak en bewaar op een donkere plek buiten de koelkast.

Bereiding (35 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Spoel de parelgort in een zeef onder de kraan en kook circa 20 minuten op een middelhoog vuur. Giet daarna het water af en laat uitdampen. Voeg een klontje boter toe en maak op smaak met peper en zout.
  2. Pel intussen de ui en snijd in partjes. Was de courgette en aubergine en snijd in gelijke stukken. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in stukken. Verhit olie in een grote bakpan en roerbak de ui, courgette, aubergine en paprika 10 minuten op een hoog vuur.
  3. Snijd de halloumi in stukken en gril of bak in een aparte pan op een hoog vuur aan alle kanten goudbruin (circa 3 minuten).
  4. Meng de parelgort met de groenten. Hak de munt grof en schep erdoor. Proef en breng verder op smaak met olijfolie extra vierge, ras el hanout, zout en peper.
  5. Serveer de parelgort met de groenten en leg de halloumi erop.
TIP
Je kunt ook een lekkere munt olie te maken, door de munt te pureren met een vijzen en er olijfolie extra vierge, zout en peper aan toe te voegen.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 150 g Parelgort Herkomst: Your organic nature
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st CourgetteHerkomst: Agrihand
  • 1 st AubergineHerkomst: Solid
  • 200 g PuntpaprikaHerkomst: Lukassen
  • 100 g HalloumiHerkomst: Vreugdehoeve
  • 2 tl Ras el HanoutHerkomst: Organic Flavour Company
  • 0.5 st Verse muntHerkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 3 el Olijfolie
  • 1 el Boter
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -8%
vegetablecounter
Groente+ 257%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -67%
water-reduction-score
Water -58%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinSpecialsVariatieVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie739 kcal
Koolhydraten71 g
Suiker21 g
Vet37 g
Verzadigd vet11 g
Eiwit23 g
Vezels13 g
Zout1.3 g
Allergenen informatie
Paprika
Tarwe
Melk
Lactose
Gluten
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Flammkuchen met tonijn
734 kcal
320 g groente
Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Eiwitrijk,   Seizoen
Fajita wraps met portabella
590 kcal
250 g groente
9 maanden,   Lactosevrij,   Gezin,   Lekker snel,   Vegan,   Variatie,   Vegetarisch,   Afvallen
Creamy maïs ramen
776 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Gezin,   Lekker snel,   Variatie,   Vegetarisch,   9 maanden,   Eiwitrijk
Hamburgers met gesmoorde groene kool
845 kcal
300 g groente
Eiwitrijk,   9 maanden,   Gezin,   Glutenvrij,   Lactosevrij,   Variatie,   Seizoen