Geroosterde savooiekool met zachte puree en kinowaburger

Nog geen reviews
722 kcal
300 g groente
Geroosterde savooiekool
arrow down

Savooiekool, ook wel groene kool genoemd, heeft gebobbelde groene bladeren. De kool is heel voedzaam vanwege de vele vezels en je krijgt meteen je dagelijkse portie vitamine C binnen. Groene kool is heerlijk in salades, stamppotten, wokgerechten en stoofschotels. Vandaag roosteren we de kool krokant gaar in de oven en serveren we een kinowaburger en een heerlijke zachte puree ernaast.

Bereiding (45 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 180 ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  2. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was of schil de aardappels. Schil de wortelpeterselie. Snijd de aardappels en wortelpeterselie klein en kook in 20 minuten gaar. Giet het water af en stamp met een beetje kookvocht tot een puree.
  3. Snijd intussen de kool in parten of plakken van circa 4 cm en laat de stronk eraan zitten. Leg op de bakplaat en bedruppel de kool royaal met olie. Wrijf/masseer daarbij goed tussen de koolbladeren en breng op smaak met zout, (chili)peper en kerriepoeder. Rooster de kool circa 20 minuten in de voorverwarmde oven.
  4. Verwarm olie in een bakpan en bak de kinowaburgers aan beide kanten in enkele minuten gaar.
TIP
Wil je de oven niet gebruiken? Dan kun je de kool in dunne partjes snijden en in een braadpan bakken.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 500 g Aardappels, kruimig
  • 200 g WortelpeterselieHerkomst: Arenosa
  • 0.5 st Groene koolHerkomst: Waog
  • 2 st KinowaburgerHerkomst: La vie est belle
Zelf toevoegen
  • 3 el Olie
  • 2 tl Kerriepoeder
  • 1 snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -15%
vegetablecounter
Groente+ 138%
vita-score
Vitaliteit+ 37%
co2-reduction-score
CO2eq -85%
water-reduction-score
Water -44%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Variatie9 maandenGezinVegetarischGlutenvrijSeizoenLactosevrijVegan

Voedingswaarden

Per portie
Energie722 kcal
Koolhydraten83 g
Suiker17 g
Vet32 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit20 g
Vezels19 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Selderij
Paprika
Koriander
Noten
Sojabonen
Mais
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan
Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin