Pittige aubergine met ketjapboontjes en roti pannenkoeken

4,4
Gemiddelde van 67 reviews
674 kcal
225 g groente
Pittige aubergine met ketjapboontjes

De authentieke roti pannenkoeken van het familiebedrijf Zainab foods vliegen als warme pannenkoeken over de toonbank als we ze in de recepten stoppen. Vandaag nog zo'n leuke variant: pittige aubergine met zwarte bonen. Let op: haal de aubergine uit de zak en bewaar op een donkere plek.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui. Was de aubergine en tomaat en snijd in blokjes.
  2. Verwarm de olie in een bakpan en bak de aubergine 2-3 minuten op een hoog vuur. Voeg de tomaat toe en bak nog 2 minuten mee. Doe de sambal erbij naar smaak en een scheutje water en laat 3-4 minuten pruttelen.
  3. Spoel de zwarte bonen in een zeef onder de kraan. Verhit olie in een bakpan en bak de ui 3 minuten. Voeg de zwarte bonen toe en verwarm een een paar minuten mee. Maak op smaak met ketjap en limoensap.
  4. Verwarm de roti pannenkoeken in een droge pan. Serveer de pittige aubergine en ketjapboontjes bij de roti pannenkoek.
TIP
Voor een nog snellere variant: warm de ketjap en zwarte bonen mee met de aubergine!

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 2 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st AubergineHerkomst: Ecoveg
  • 200 g TomaatHerkomst: Organic Brothers
  • 400 g Zwarte bonenHerkomst: Amaizin
  • 2 st Roti pannenkoekHerkomst: Zainab foods
  • 0.5 st LimoenHerkomst: Fair trasa
Zelf toevoegen
  • 3 el Olie
  • 2 el Ketjap
  • 2 tl Sambal (naar smaak)

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -1%
vegetablecounter
Groente+ 79%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -69%
water-reduction-score
Water+ 13%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lactosevrij9 maandenVariatieVeganVegetarischSeizoenLekker snel

Voedingswaarden

Per portie
Energie674 kcal
Koolhydraten77 g
Suiker18 g
Vet31 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit18 g
Vezels20 g
Zout2 g
Allergenen informatie
Gluten
Tarwe
Koriander
Peulvruchten
Sojabonen
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan