Roti met masala tofu en sperziebonen

Nog geen reviews
693 kcal
0 g groente
Roti met masala
arrow down

Roti is een Surinaams gerecht en bevat vaak kousenband, aardappel, rotibroodjes en kip. Wij maken deze week een vegetarische variant met tofu, sperziebonen en wraps. Ook erg lekker meteen gekookt eitje. We gebruiken masala als smaakmaker. Dit geurige kruidenmengsel bestaat uit koriander, kurkuma, komijn, mosterdzaad, nigella-zaad, fenegriek en peper. Onze kruidenleverancier Het Blauwe Huis werkt volgens de principes van de biologisch-dynamische landbouw.

Bereiding (25 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een steelpan met water aan de kook en kook de eieren 8 minuten. Giet het water af, laat de eieren schrikken onder de koude kraan en pel ze.
  2. Pel en snipper de ui. Pel de knoflook en snijd fijn. Was of schil de aardappels en snijd in kleine blokjes. Was de sperziebonen, verwijder de puntjes en halveer ze. Was de tomaat en snijd klein. Snijd de tofu in blokjes.
  3. Verhit olie in een ruime bakpan. Fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de tofu, aardappel, sperziebonen en tomaat toe en bak kort mee. Voeg wat water toe en laat 15 minuten afgedekt stoven. Breng op smaak met masala, zout en peper.
  4. Verwarm de tortilla wraps 5 minuten in een droge koekenpan of in de oven.
  5. Serveer de tortillawraps met de roti en de gekookte eieren.
TIP
Je kunt ook wat kokosmelk door de saus roeren om het geheel wat romiger te maken.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st KnoflookHerkomst: Proaco
  • 2 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 200 g Aardappels, vastHerkomst: Nieuwe oogst
  • 250 g SperziebonenHerkomst: Biosikelia
  • 1 st RomatomaatHerkomst: Organic Brothers
  • 200 g Tofu naturelHerkomst: prolaterre 500 g
  • 2 tl Garam MasalaHerkomst: Het blauwe huis
  • 3 st Tortilla wrapsHerkomst: Amaizin
Zelf toevoegen
  • 2 st Eieren
  • 2 el Bakolie
  • 1 el Sojasaus
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -47%
vegetablecounter
Groente -100%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -74%
water-reduction-score
Water+ 305%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinLactosevrijVariatieVegetarisch9 maandenLekker snel

Voedingswaarden

Per portie
Energie693 kcal
Koolhydraten64 g
Suiker8 g
Vet32 g
Verzadigd vet6 g
Eiwit31 g
Vezels11 g
Zout0.2 g
Allergenen informatie
Ei
Tarwe
Peulvruchten
Gluten
Sojabonen
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin