Vegan noodle soep met palmkool tofu teriyaki en koriander

Nog geen reviews
699 kcal
250 g groente
Vegan noodle soep met palmkool
arrow down

Noodle soep is altijd een goed idee. Deze vegan noodle soep met udon noodles en teriyaki tofu staat snel op tafel en is ook nog eens super lekker. Teriyaki is eigenlijk een Japanse kooktechniek waarbij gesneden vis of vlees wordt gebakken in een marinade van sojasaus. Gelukkig heb je geen vlees of vis nodig om van teriyaki te kunnen genieten en is tofu een uitstekend alternatief.

Bereiding (20 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de knoflook. Schil de kurkuma en rasp fijn (pas op, kurkuma geeft erg af aan je handen). Was de wortel en schaaf met een dunschiller (of spiraalsnijder) in lange slierten. Veeg de champignons schoon en snijd in vieren. Was de palmkool en verwijder eventueel de harde nerven. Bereid de bouillon.
  2. Verhit olie in een grote soeppan en fruit de knoflook en kurkuma 2 minuten op een laag vuur. Zet het vuur hoog en roerbak de wortel, palmkool en champignons 2 minuten. Blijf roeren.
  3. Schenk de bouillon erbij en breng aan de kook. Voeg de noodles toe en kook in 10-12 minuten gaar. De noodles absorberen een deel van de bouillon.
  4. Verhit intussen olie in een bakpan en roerbak de tofu wokblokjes op een hoog vuur krokant gaar. Snijd de koriander klein en schep erdoor.
  5. Verdeel de soep over de kommen en schep de tofu wokblokjes erop.
TIP
Roer eventueel wat sambal door de soep als je van pit houdt.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 1 tl Verse kurkuma
  • 200 g WortelHerkomst: Udea
  • 200 g ChampignonsHerkomst: paddenstoelenrijk
  • 250 g Palmkool Herkomst: verybio
  • 170 g Udon noodlesHerkomst: Miefabriek
  • 180 g Tofu wokblokjes, TeriyakiHerkomst: Prolaterre
  • 5 g Verse korianderHerkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 1000 ml Bouillon
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -10%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 23%
co2-reduction-score
CO2eq -75%
water-reduction-score
Water -69%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
EiwitrijkVeganLekker snelVegetarisch

Voedingswaarden

Per portie
Energie699 kcal
Koolhydraten65 g
Suiker7 g
Vet31 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit34 g
Vezels9 g
Zout1 g
Allergenen informatie
Koriander
Tarwe
Gluten
Sojabonen
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin
Pasta met andijvie-roomsaus
595 kcal
250 g groente
Variatie,   9 maanden,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   Afvallen
Pasta pastrami met zachte mosterdsaus
865 kcal
210 g groente
Seizoen,   Variatie,   Lekker snel,   Eiwitrijk,   Gezin