Vegetarische enchiladas met zure room en geraspte cheddar

4,5
Gemiddelde van 60 reviews
772 kcal
270 g groente
Vegetarische enchiladas

Een enchilada is een traditioneel Mexicaans gerecht. Van oorsprong wordt het gemaakt met tortilla wraps en een vulling van tomatensaus, vlees, bonen of aardappel. Wij maken een variant met lekker veel groenten, room en geraspte cheddar. Dit gerecht staat ook nog eens binnen 30 minuten op tafel. Wat wil je nog meer?

Bereiding (30 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Verwarm de oven voor op 200 °C.
  2. Pel en snipper de ui en knoflook. Was de paprika en snijd klein. Verhit olie in een bakpan en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de paprika, Mexicaanse kruiden en tomatenpuree toe en bak 4 minuten op een middelhoog vuur.
  3. Was intussen de tomaat en snijd klein. Laat de maïs uitlekken in een zeef. Doe de tomaat en de mais in de pan en verwarm mee. Schenk het water erbij en laat nog 5 minuten pruttelen zonder deksel. Proef en breng op smaak met zout en (chili)peper.
  4. Besmeer de tortilla's met de zure room. Vul ze met de groentesaus en de koriander en bewaar een beetje saus voor de garnering. Vouw de tortilla's dicht of rol op en leg ze in een ovenschaal. Schep de rest van de saus erover en rasp de cheddar erboven. Bak de enchiladas 15 minuten in de hete oven.
TIP
Knijp een verse citroen of limoen uit over de enchiladas voor een fris zuurtje.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
  • 1 st Gele paprikaHerkomst: Frank de koning
  • 2 tl Mexicaanse kruidenHerkomst: Het blauwe huis
  • 70 g TomatenpureeHerkomst: La bio idea
  • 200 g TrostomatenHerkomst: Organic Brothers
  • 200 g MaïsHerkomst: Machandel
  • 4 st Tortilla wraps extra vezelHerkomst: Amaizin
  • 65 ml Zure roomHerkomst: Weerribben Zuivel
  • 0.5 st Verse korianderHerkomst: Herbio
  • 75 g CheddarHerkomst: CheesePack
Zelf toevoegen
  • 2 el Olie
  • 50 ml Water
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -4%
vegetablecounter
Groente+ 114%
vita-score
Vitaliteit+ 24%
co2-reduction-score
CO2eq -46%
water-reduction-score
Water -58%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GezinVariatieSpecialsVegetarisch9 maandenSeizoen

Voedingswaarden

Per portie
Energie772 kcal
Koolhydraten66 g
Suiker23 g
Vet43 g
Verzadigd vet15 g
Eiwit24 g
Vezels12 g
Zout2.3 g
Allergenen informatie
Melk
Paprika
Mais
Tarwe
Gluten
Koriander
Lactose
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gevulde courgette met parelcouscous
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Gezin,   Lactosevrij,   Variatie
Special +€ 1,30 p.p.
Flammkuchen met rauwe ham
703 kcal
300 g groente
Variatie,   Eiwitrijk,   Lekker snel,   Specials,   Seizoen,   Gezin