WINTER - Winterse foniosalade met bietjes, palmkool noten en een vijgen-sinaasappeldressing
Nog geen reviews
710 kcal
370 g groente
![WINTER - Winterse foniosalade met bietjes, palmkool](https://static.ekomenu.nl/assets/static/public/1/recipe/9LezW9-R9-Winterse-foniosalade-met-bietjes-palmkool-LOGO.jpg)
Elk seizoen heeft haar eigen groenten in de aanbieding. Bij Ekomenu eten we zo veel mogelijk mee met de seizoenen en zorgen we ervoor dat jij een grote variatie aan groenten terugvindt in je weekmenu. Vandaag een foniosalade boordevol lokale wintergroenten zoals pastinaak, palmkool en prachtig gekleurde bietjes.
Bereiding (30 min)
Klik op een regel om deze af te strepen
- Schil de bietjes en snijd in flinterdunne plakjes (met een mandoline, kaasschaaf, dunschiller of scherp mes). Snijd vervolgens in dunne staafjes (de bieten hoef je niet te koken). Kruid met peper en zout en besprenkel met azijn en olijfolie extra vierge. Zet opzij zodat de smaken kunnen intrekken.
- Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Schil de pastinaak en snijd in kleine blokjes. Kook 8-10 minuten, giet daarna het water af en laat uitdampen.
- Breng een pan met water en een snuf zout (of bouillon) aan de kook. Voeg de fonio toe aan het kokende water en kook 3-5 minuten. Laat goed uitlekken en zet nog 5 minuten afgedekt opzij. Roer daarna los met een vork.
- Pel en snipper de ui en knoflook. Was de palmkool, verwijder eventueel harde stelen en snijd in grove stukken. Verhit olie in een bakpan en fruit de ui en knoflook 2 minuten. Voeg de palmkool toe aan de pan en roerbak 5 minuten op een middelhoog vuur tot de palmkool geslonken is. Doe de voorgekookte pastinaak en uitgelekte bietjes erbij.
- Hak de hazelnoten grof en rooster samen met de zaden in een droge bakpan. Klop de vijgen-sinaasappel spread los met een beetje water. Verdeel de fonio met de groenten over de borden en strooi de noten en zaden er over. Besprenkel met de vijgen-sinaasappel spread.
TIP
Je kunt deze salade zowel warm als koud eten.Biologische ingrediënten
1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
- 200 g BietenmixHerkomst: lepelaar
- 300 g PastinaakHerkomst: Arenosa
- 100 g FonioHerkomst: Do-it
- 2 st Rode uiHerkomst: TVA Organics
- 1 st KnoflookteenHerkomst: Proaco
- 200 g Palmkool Herkomst: verybio
- 25 g HazelnotenHerkomst: IDorganics
- 30 g Vijgen-sinaasappel spreadHerkomst: Mont Blanc
- 25 g ZadenmixHerkomst: IDorganics
- 2 el Azijn
- 2 el Olie
- snufje Zout en peper
Meet hoe goed je eet
True price -24%
Groente+ 194%
Vitaliteit+ 57%
CO2eq -87%
Water -34%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Lactosevrij, Vegan, Variatie, 9 maanden, Vegetarisch, Glutenvrij
Voedingswaarden
Per portieEnergie710 kcal
Koolhydraten79 g
Suiker25 g
Vet33 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit18 g
Vezels20 g
Zout0.3 g
Allergenen informatie
Noten
Vergelijkbare recepten
711 kcal
310 g groente
Afvallen, Seizoen, Gezin, Vegetarisch, Lactosevrij, 9 maanden, Vegan, Variatie
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Glutenvrij, Variatie, Gezin, Vegan, Lactosevrij
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij, Seizoen, Glutenvrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij, Afvallen, Gezin, 9 maanden, Eiwitrijk, Variatie, Glutenvrij
717 kcal
430 g groente
Vegetarisch, Seizoen, 9 maanden, Gezin, Lactosevrij, Variatie
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij, 9 maanden, Glutenvrij, Seizoen, Vegetarisch, Variatie, Vegan