Zomerse veggie bowl met radijsjes Légumaise en kikkererwtencroutons

5,0
Gemiddelde van 1 review
684 kcal
250 g groente
Zomerse veggie bowl met radijsjes
arrow down

Deze heerlijke veggie bowl bestaat uit een combinatie van koude en warme ingrediënten. Het is superleuk om je gerecht eens in een mooie kom te presenteren Houd alle ingrediënten van elkaar gescheiden en leg in groepjes neer in je kommetje. Zo wordt het een kleurrijk geheel. Heb je daar geen zin in? Hussel dan alles door elkaar, even lekker!

Bereiding (15 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Breng een pan met water en een snuf zout aan de kook. Was de rijst in een zeef onder de kraan en kook in 12-15 minuten gaar. Giet het water af en zet afgedekt opzij. Pel en snipper de sjalot en schep door de rijst.
  2. Spoel de kikkererwten in een zeef onder de kraan en dep droog met keukenpapier. Verhit olie in een bakpan en bak de kikkererwten 2 minuten op een hoog vuur. Temper het vuur en bak de kikkererwten in 10 minuten krokant. Schud de pan regelmatig. Blus af met sojasaus en breng op smaak met (chili)peper.
  3. Was de radijsjes, verwijder het groen en snijd de radijsjes in plakjes. Besprenkel met azijn en een snuf zout en zet opzij. Was de sla bladeren en snijd klein. Was de paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd in blokjes.
  4. Gebruik per persoon één mooie kom en schik alle ingrediënten netjes naast elkaar. Schenk de Légumaise erover en garneer met plakjes limoen.
TIP
Wist je dat je het blad van biologische radijsjes ook prima kunt eten? Snijd klein en verwerk het in de bowl.

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 130 g Witte rijstHerkomst: IDorganics
  • 2 st SjalotHerkomst: TVA Organics
  • 350 g Kikkererwten Herkomst: Machandel
  • 1 bosje RadijsHerkomst: Be-leaf
  • 1 st Gele paprikaHerkomst: Frank de koning
  • 1 st Little gemHerkomst: De Eerste
  • 150 g Légumaise Herkomst: Ekomenu - Frank Fol
  • 0.5 st LimoenHerkomst: Fair trasa
Zelf toevoegen
  • 1 el Bakolie
  • 1 el Sojasaus (of tamari)
  • 1 el Azijn
  • snufje Zout en (chili)peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -1%
vegetablecounter
Groente+ 98%
vita-score
Vitaliteit+ 27%
co2-reduction-score
CO2eq -30%
water-reduction-score
Water+ 41%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
GlutenvrijLactosevrij9 maandenSeizoenVeganVegetarischGezinLekker snelVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie684 kcal
Koolhydraten82 g
Suiker9 g
Vet29 g
Verzadigd vet4 g
Eiwit18 g
Vezels13 g
Zout2.5 g
Allergenen informatie
Selderij
Peulvruchten
Sojabonen
Paprika
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Frisse rijstsalade met komkommer
706 kcal
320 g groente
Vegetarisch,   Seizoen,   9 maanden,   Glutenvrij,   Variatie,   Gezin,   Vegan,   Lactosevrij
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Boterbonenpuree met gekaramelliseerde venkel
662 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   9 maanden,   Glutenvrij,   Seizoen,   Vegetarisch,   Variatie,   Vegan