Pittige wortel-kokossoep met sinaasappel en gember

Nog geen reviews
211 kcal
0 g groente
Pittige wortel-kokossoep
arrow down

Bereiding (40 min)

Klik op een regel om deze af te strepen
  1. Pel en snipper de ui en knoflook. Snijd de rode peper in flinterdunne ringetjes. Schil of was de wortel en snijd klein. Was de sinaasappel, rasp de schil en pers daarna uit. Schil en rasp de gember. Bereid de bouillon.
  2. Verwarm olie in een soeppan en fruit de ui, knoflook, peper en gember 2 minuten. Voeg dan de wortel toe en bak 2 minuten mee. Schenk de bouillon en kokosmelk erbij en breng aan de kook. Temper daarna het vuur en laat circa 15 minuten zachtjes koken.
  3. Voeg de sinaasappelsap, -rasp en de helft van de koriander toe en kook de soep nog 2 minuten (bewaar wat sinaasappelrasp voor garnering). Pureer de ingrediënten met een staafmixer totdat er een egale soep ontstaat. Proef en breng op smaak met zout en peper.
  4. Serveer de soep in mooie kommen en garneer met sinaasappelrasp en de koriander en druppel wat olijfolie extra vierge erover.
TIP

Biologische ingrediënten

1 pers.
2 pers.
3 pers.
4 pers.
  • 1 st UiHerkomst: TVA Organics
  • 1 st KnoflookHerkomst: Proaco
  • 0.25 st Rode peperHerkomst: Gert van Brakel
  • 300 g WortelHerkomst: Udea
  • 1 st SinaasappelHerkomst: Fairtrasa
  • 2 tl Verse gemberHerkomst: Fairtrasa
  • 200 ml KokosmelkHerkomst: Fairtrade Original
  • 10 g Verse korianderHerkomst: Herbio
Zelf toevoegen
  • 500 ml Groentebouillon
  • 2 el Olie
  • snufje Zout en peper

Meet hoe goed je eet

truecosts
True price -27%
vegetablecounter
Groente -100%
vita-score
Vitaliteit+ 53%
co2-reduction-score
CO2eq -77%
water-reduction-score
Water -72%
Ontdek meerVergeleken met de gemiddelde nationale maaltijd
Afvallen9 maandenKoolhydraatbewustVegetarischGlutenvrijGezinLactosevrijVeganVariatie

Voedingswaarden

Per portie
Energie211 kcal
Koolhydraten16 g
Suiker14 g
Vet9 g
Verzadigd vet5 g
Eiwit2 g
Vezels5 g
Zout0.9 g
Allergenen informatie
Koriander
nutriscore-A

Vergelijkbare recepten

green deal badgeGroen Voordeel
Courgette baba ganoush met sesam
711 kcal
310 g groente
Afvallen,   Seizoen,   Gezin,   Vegetarisch,   Lactosevrij,   9 maanden,   Vegan,   Variatie
Gezonde kapsalon
621 kcal
300 g groente
Lactosevrij,   Seizoen,   Glutenvrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie
Courgetti Bolognese met gehakt
726 kcal
410 g groente
Koolhydraatbewust,   Afvallen
Groene spinazie stamppot
616 kcal
250 g groente
Lactosevrij,   Afvallen,   Gezin,   9 maanden,   Eiwitrijk,   Variatie,   Glutenvrij
Gekaramelliseerde venkel met boterbonen
621 kcal
420 g groente
Afvallen,   Koolhydraatbewust
Braziliaanse visstoof (moqueca)
520 kcal
270 g groente
Afvallen,   Koolhydraatbewust,   Ketogeen